～生活に取り入れてよかったもの～
How I keep myself fit.

こんにちは(^^)
接客コミュニケーション　コンサルタントの岩村良恵です。

今日は私の健康法についてお話したいと思います。

皆さんは忙しい日々の中でも元気で過ごすため
何かしていることはありますか？

私が最近、取り入れてよかったな～と思うのは

①長時間座らない
②水を一日2リットル以上飲む

です！

この２つをするようになってから
かなり疲れにくくなったように思います。

座りっぱなしの恐ろしい弊害💦

私が最近、購入したもののひとつがこの昇降デスク。
電動式なのでボタン１つで高さが帰られる優れモノ！

先日出場したセミナーコンテストのために
準備したものですが、その後もしょっちゅう
立って仕事するようにしています(^^)

オンライン生活が当たり前になった最近。
気づけば、パソコンの前で何時間も座りっぱなし💦
なんてことありしませんか？

じつは、長時間座りっぱなしはものすご～く
身体に悪影響があるそうです。
なんと！

1時間座りっぱなしで平均余命が22分短くなる

という驚愕の結果も出てるそうな！！
（どうやって測るのかな…)

そう言えば、以前オフィス勤務していた頃に
隣に座っていたインド人の同僚が、

“Sitting for long time is worse than smoking!”
（長時間座りっぱなしは喫煙より体に悪い！）

と言って、しょっちゅう立って仕事していました💦

北欧では昇降式デスクを使うオフィスは⼀般的で、
なんと！スウェーデンでは90％の普及率なのだそうですよ！

あとは、電車で通勤するようなときは
よほど疲れていない限り、
座らないようにしています(^^)

体幹が鍛えられてなかなかいい感じです♬

水を２Lかる～く飲める方法

昨年、かもあきチューブの鴨頭明子さんから

／
水を毎日２リットル以上飲むと
ものすごく体が楽になりますよ！
＼

というお話を聞いて、素直に即実践！！
今も続いていま(^0^)//

もともとあまり水分を取る方ではないので
最初はものすごく苦労しました💦

でも、良い方法を思いついて。

２リットルのペットボトルを飲み切ろう！
とするとすごく負担に感じるのですが
あるとき、ひらめいてこんな風に
５００mlのプラボトル4本に分けてみたら
あら不思議！！